فوائد النوم للشعر والبشرة

يعلم الجميع ان للنوم الكثير من الفوائد للجسم ، ولا سيما للوظائف العصبية والقلب كما ان له فوائد مهمة على الصعيد الجمالي من ناحية العناية بالشعر والبشرة.
ومن اهم فوائد النوم:

فالنوم أفضل حليف للجمال الطبيعي. في الواقع، يمكن لساعات النوم الكافية أن تجعل البشرة مشرقة والشعر حيوياً. كما أن مستحضرات العناية بالبشرة تكون أكثر فاعلية في الليل لأنها تتغلغل بشكل جيد في البشرة فيما الجسم في مرحلة الراحة.

شعر لامع

إذا كان الشعر جافاً، يفضل فك التشابكات من خصله بواسطة الأصابع قبل الخلود إلى النوم، وتغليف الخصلات بمصل مرطب. كما ينصح بالنوم على وسادة من حرير لأن القطن يفاقم المظهر الأشعث في الشعر.

ويوجد العديد من الفوائد الإضافية مثل:

عينان منتعشتان:

عند الاستلقاء بشكل أفقي طوال الليل، يمكن أن تتراكم السوائل تحت العينين، مما يؤدي إلى ظهور الجيوب والانتفاخات في صباح اليوم التالي. للحؤول دون هذه المشكلة، ينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالملح بعد الغداء، والتخفيف قدر الإمكان من المشروبات المشتملة على الصوديوم لأنها تحفز التورم.

وقبل الخلود إلى النوم، ينصح بربت الهلام المشتمل على الكافيين حول المساحة المحيطة بالعينين. من شأن ذلك شد البشرة، ولو مؤقتاً.
بشرة متألقة:

نعلم جميعاً أن البشرة تصبح باهتة ومفتقدة إلى الحيوية في حال عدم النوم لساعات كافية خلال الليل. فحين يكون الجسم متعباً، لا يتدفق الدم بصورة جيدة. لكن عند النوم جيداً، يفرز الجسم هرمون النمو- وهو مكون أساسي لإنتاج الكولاجين. إلا أن هذا النشاط الأيضي الحاصل داخل الجسم يدفع البشرة إلى خسارة كمية إضافية من الماء بنسبة 25 في المئة أكثر مما يحصل خلال النهار. عليك إذاً الحؤول دون خسارة الرطوبة عبر بسط الكريم الليلي المرطب والمرمم للبشرة.

بشرة ناعمة

تبين أن النوم مفيد بقدر التمارين الرياضية للحفاظ على شباب الجسم والبشرة. فخلال الليل، تتجدد خلايا البشرة وتسترخي عضلات الوجه التي تولد التجاعيد. ولتعزيز مظهر البشرة  الناعمة أكثر فأكثر، ينصح باستعمال المستحضرات المشتملة على مكونات محاربة للشيخوخة مثل حمض الغليكوليك.

شفتان ممتلئتان

ينصح بتغليف الشفتين ببلسم الترطيب الغني بالفيتامينات قبل الخلود إلى النوم بحيث تتاح للمكونات فرصة التغلغل في الشفتين طوال ساعات النوم الطويلة. ولتعزيز نعومة الشفتين أكثر فأكثر، ينصح بتقشيرهما أولاً باستعمال فوطة رطبة. كما يمكن بسط كريم العينين على الشفتين لأن هذا الكريم يحتوي على مكونات مرطبة خاصة بالمساحات الدقيقة من البشرة.

قدمان ناعمتان

للتخلص من الجلد القاسي والمسامير في مساحة القدمين، افرك القدمين بفرشاة مصنوعة من الوبر الطبيعي، ثم استعمال كريم القدمين المشتمل على الحمض اللبني أو البولة لتقشير الخلايا الميتة عن سطح البشرة.

يدان جميلتان

ينصح باستعمال كريم اليدين الغني بالغليسرين. وفي حال وجود بقع ملونة على اليدين، يمكن التخفيف من حدتها باستعمال منتج مشتمل على النياسيناميد.

ساقان سمراوان

ينصح بفرك بشرة الساقين أولاً بالكريم المرطب، ومن ثم بسط مستحضر الاسمرار قبل نصف ساعة من الخلود إلى النوم. وفي الإجمال، يستحسن استعمال تركيبات الرذاذ السريعة الجفاف

فخلال أول ثلاث ساعات من النوم، يحصل النوم العميق وينتج خلاله الجسم هرمون النمو البشري الضروري لترميم البشرة والشعر.

خلال الساعتين التاليتين، يقصر النوم العميق ويبدأ نوم حركة العين السريعة. يزداد حينها إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون واق للبشرة ومضاد للتأكسد.

في آخر ثلاث ساعات، تصل حرارة البشرة إلى أدنى مستوياتها وترتخي العضلات، مما يمنح البشرة أفضل فرصة للتعافي وترميم نفسها.